天一热，一感到有点闷热，大家都选择“躲”进空调房，凉凉爽爽的很舒服，可是我们也因此错过了出汗的机会。

夏天本该是出汗的季节，而现在的我们却都不出汗了！

夏天出汗少，感冒、关节炎、湿气重、浑身无力......很怀念小时候那种汗水浸透背心的感觉！流一身汗，洗一洗热水澡，别提多舒服了！

要不中医建议说，夏天多出汗才是符合自然规律的、才是健康的。下面我们就来说一说，出汗有哪些好处及如何正确出汗~~

出汗的6大好处

1、排毒

通过出汗可以明显加快体内的循环，可以将体内堆积的乳酸、尿素等排出体外，还可以将人体堆积的重金属有毒物质，比如铅、汞，也可以通过汗液排出体外。

我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，同样很重要。

（图片来自：soogif.com）

2、改善肌肤

很多患者会因为排汗能力差而出现毒素的堆积，出现粉刺、皮疹等等，通过流汗的方式可以改善皮肤的状况。

夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

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3、提高免疫力

医生说，出汗过程本身对人体免疫力是一个提醒和刺激，可以帮助增强人体自身的免疫力，提高抗病毒、抗细菌等病原体的能力，减少病菌的侵扰。

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4、减肥防慢病

出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

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5、促消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

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6、防结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能帮助有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

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如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主动出汗主要依靠运动或干体力活来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

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