在中国，面条是人们最喜欢的日常饮食之一，尤其是二两面条，它们的口感非常好，而且价格实惠，很多人每天都会食用它们。但是，你知道二两面条的热量吗？下面，让我们一起来了解一下二两面条的热量情况。

二两面条的热量

二两面条的热量主要来源于淀粉，每100克二两面条约含有343千卡热量，其中蛋白质为11.6克，脂肪为1.8克，碳水化合物为73.6克。此外，二两面条还含有少量的维生素和矿物质，如钙、铁、锌等。

由于二两面条的热量较高，因此，在饮食中应注意控制面条的摄入量，以免影响身体健康。一般来说，每餐摄入量应控制在200克以内，如果你想减肥，可以减少摄入量，或者改为其他低热量食物，如蔬菜、水果等。

如何控制饮食

要控制饮食，首先要知道自己的日常摄入量，以及自己所需的营养素，根据自己的情况，制定一个健康的饮食计划。

首先，要尽量选择低热量的食物，如蔬菜、水果、豆类等，每天应摄入足够的蔬菜和水果，以补充营养。其次，要合理搭配食物，每餐应包括蔬菜、肉类、豆类等，以保证摄入营养的均衡性。此外，还要注意控制饮食的数量，每餐的摄入量不宜过多，以免增加身体负担。

总之，了解二两面条的热量，以及如何控制饮食，对于我们控制饮食有很大的帮助。建议每天摄入200克以内的二两面条，并且要注意搭配营养均衡的食物，以保证身体健康。只有坚持健康饮食，才能保持身体健康，享受美好的生活。